出家如初,成佛有余

长期早起是一种怎样的体验?

Posted in 管理杂思 by chuanliang on 2015/01/19

我在知乎就《长期早起是一种怎样的体验?》做的回答。

工作十多年,一直习惯凌晨1点过上床睡觉,7点前起床,8点到公司,可以算作晚睡早起的习惯。
由于平常严重缺乏运动,导致一系列问题:
1、体重超重:标准体重应该为130斤左右,但最重时候170多斤,典型的大腹便便,衣服、裤子的尺码不断上市。每次体检都有脂肪肝。
2、身体各种零件老化严重:鼠标手、肩周炎、颈椎病。
3、容貌苍老:一看就是饱经沧桑的大叔。由于缺乏睡眠,脸色始终病态的黑黢黢的。脸部各个部位经常长各种大大小小的痘痘。
4、容易感冒、有鼻炎
5、容易溃疡:基本上一个月有几次口腔溃疡,大都是刷牙不小心碰一下就引发溃疡。牛黄解毒片是家庭必备药。
6、脾气容易急躁。
7、容易健忘,脑袋似乎每天都处于浆糊状态。
一直以为这样的生活习惯和各种毛病一辈子再也难以改变。。。
最近两年多,因为偶然机缘,开始锻炼身体和打坐,养成了早睡早起的习惯,养成了10多年晚睡早起的生活习惯竟然随其自然地改变。
现在一般11点左右上床,5点过起床。
起床后,如果空气质量好(美国大使馆PM2.5在100以下,参考Beijing Air Pollution: Real-time PM2.5 Air Quality Index (AQI)),就跑步跑上4公里。如果空气质量差,则在家打坐30分钟。然后做简易早餐(燕麦片+牛奶+饼干),从容吃过后,7点左右出发上班,还是8点到公司。
养成早起锻炼习惯后,感觉生活质量和工作质量有较大的提升,具体体现:
1、身体健康
体重从最重的170多斤,降低到140左右,并保持稳定。腰围也恢复正常。自己能够感觉身体轻盈多了。
鼠标手、颈椎酸痛、腰椎等毛病缓解很多。
外表虽然还是饱经沧桑,但看起来年轻多了,脸部明显有血色,也基本上不长痘痘。
身体抵抗力提高很多,很少再感冒。恼人的鼻炎也很少再烦。
很少再口腔溃疡,已经有2年多没吃过各种的清热解毒的药物,牛黄解毒片从家中药箱消失掉。
2、心态淡定多了
可以参考 修行、静坐,你能谈谈自己的实修体验吗(法门不限)? – 梁川的回答
与早起相关,最重要的莫过于可以在阳光明媚的凌晨,可以在跑步后或者上班途中以感恩的心态看久违的晨曦、风轻云淡的晨空、路边花花草草的各种美丽。
3、工作方面
早早出发,可以一路畅通无阻,不用在路上焦虑等待红绿灯。
早到公司,可以毫无干扰地处理邮件,安排工作计划。
由于早起打坐或跑步的效果,感觉白天的精神状态好多了。虽然也容易健忘,但思维比原来清晰多了。
关于早起,我自己最大的体会就是:所谓的根深蒂固的习惯,其实都可以改变,关键自己愿意以开放的心态去试、去坚持下来。
继续灌点心灵鸡汤,可以看看早起的CEO们干些什么 早起的鸟儿有虫吃,看看这些成功人士都几点起!

 

知乎回答原文链接:http://www.zhihu.com/question/27622578/answer/37442558

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